こんにちは！
タジです
ダイエットをする上でよく効く言葉
炭水化物
炭水化物について詳しく知ることで
これまでのダイエットが間違っていたことに気づくことになります！
炭水化物とはなにか
炭水化物とは体のエネルギーとなる重要な栄養素の一つです。
炭水化物を摂取することで日常生活を過ごす上で必要なエネルギーを補給します。
良く聞く炭水化物をとらないダイエットがありますが、
それはエネルギーをとらないのと一緒なので危険です。
また、主食をとらないことで
ストレスで継続が出いない
便秘になる
低血糖の症状
になる可能性が高いです。
ではどの様に炭水化物と向き合えばよいのか
簡単です。
炭水化物量を減らす
炭水化物量を０にするのではなく、
今まで食べていた量の半分にする
これだけでいいのです。
日ごろ自分がどれだけ炭水化物を食べているか
わからない方は、ご飯の量を毎回測ってみましょう。
毎回測っている人は、300ｇ～200ｇに減らしてみましょう。
このように、過度に炭水化物量を減らす必要はありません。
少しの食事の変化で体は良くも悪くも反応します。
今より炭水化物の量を減らして
体の変化を楽しみましょう。
