一番カロリーを消費！〇〇に刺激しろ！

こんにちは！

tajitajiダイエットのタジです！

いつのまにか重りとなった

その脂肪をなくすために

筋トレを始めた人はいませんか？

筋トレを始めたものの

何から始めればわからない

と思う方はおおいいと思います。

筋トレと言ったら

ジムでやる

ダンベルをつかう。

すごいキツい

と考える人もいますが

それは全くの誤解です。

ジムに行かなくとも家でできるし

ダンベルを使わない筋トレもある

意識が飛ぶほどキツい筋トレも入りません。

そこで家で気軽にできる最強の筋トレを

紹介します

この筋トレは

時間

場所

道具　

何も入りません

なのにすごくダイエット効果があります。

その筋トレとは…

［スクワット］

スクワットは下半身の筋肉を鍛える

フリーウエイトトレーニングです。

［筋肉BIG4］と呼ばれる

大きな筋肉が効率よく鍛えられます。

筋力が増えると基礎代謝も上がるため

食べても太りにくくなる、

日常の消費カロリーが増える

など、ダイエットしている人には

嬉しい効果があります。

家でできて

器具もいらない

なのにダイエット効果がある

最高の筋トレだと思いませんか！

1日、15回を3セットを目安に

スクワットを行ってみましょう！